ในทุกๆ วัน
ล้วนเป็นโอกาสในการดูและสุขภาพให้แข็งแรง
แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหันมาใส่ใจตัวเองด้วย วิธีดูแลสุขภาพ ที่เหมาะสม
วันนี้ขอนำเสนอเทคนิคการดูแลสุขภาพดี ๆ ทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและใจอย่างแน่นอน
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีความสุข
เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพจิตใจ และสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง
ทางที่ดีควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ต่อวัน เพื่อให้ระบบต่าง ๆ
ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ
เพราะร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่
2.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยทำให้ สุขภาพดี
ได้มากกว่าที่คิด เพราะช่วยให้ร่างกายสดใสแข็งแรง
พร้อมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้นและห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย
3.เลือกรักประทานอาหาร
อาหาร ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญต่อร่างกาย
เราควรเลือกรับประทานของดีมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะ
จะช่วยให้สารอาหารเข้าไปพัฒนาและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ
และควรลดอาหารที่มีไขมันเยอะ
4.ดื่มน้ำให้มาก
น้ำ
คือส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกาย ในระหว่างวัน
เราสูญเสียพลังงานและน้ำไปกับการทำกิจกรรมต่าง ควรดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ
ผู้หญิงควรดื่ม 8-9 แก้วต่อวัน และผู้ชายควรดื่ม 12-13 แก้วต่อวัน
น้ำจะเข้าไปปรับสมดุลการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย และยังทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
5.พักสายตาจากการเสพสื่อโซชียล
การจ้องจอสมาร์ตโฟน จอทีวี หรือจอคอมพิวเตอร์
เพื่อเสพสื่อโซเชียล จะส่งผลให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง
ดังนั้นเราควรพักสายตาเป็นระยะ โดยการหันไปมองวิวข้างนอก
ก็จะช่วยให้ทำให้สดชื่นและลดอาการล้าจากดวงตาได้
เพราะสุขภาพที่ดี ไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในวันเดียว
ใครที่อยากมีสุขภาพดีต้องหมั่นดูแลด้วย 5 วิธีนี้กันนะคะ
และการวางแผนสุขภาพของตนเอง และคนที่คุณรักจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง
เสริมความปลอดภัยเพิ่มความอุ่นใจด้วย ประกันสุขภาพเมืองไทยจัดหนัก หมดห่วงยามเจ็บป่วย และช่วยแบ่งเบาภาระค่ารักษาฯ
ไม่เป็นภาระของคนข้างหลัง
ที่มา :
1.https://www.omothailand.com/tips/tip/5-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B8%AA%E0%B8%94%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81-%E0%B9%86-%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%99/42
2.https://www.thaihealth.or.th/healthy-routine-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%84/
3.https://www.mrkumka.com/article/health-tips/5-ways-care-for-your-health/
4.https://www.terrabkk.com/articles/203102/%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%AD